Kõige sagedamini kasutan Endomondo app'i, kuna iga sportlik liigutus on vaja kirja saada.
Järgmiselt teine on Nike Training Club ning sellele järgnevad 30 Day Ab Challenge ja Nike+ Running.
1. Endomondo on suurepärane ning motivatsiooni süstiv app. App salvestab ning märgib kaardil ära sinu tegevused ja ajad. Treeningut alustades, saad ära märkida sobiva treeningu, mida oled alustamas, olgu selleks siis tantsimine või orienteerumine, vm. Endomondo loeb täpselt kilomeetreid ning aega, iga kilomeetri tagant ütleb Endomondo su aja ning tulemuse. Jooksmisel ning ka rattaga sõitmisel on ülimalt motiveeriv see aja ütlemine, kuna tekkib tahtmine oma aega parandada ning veel rohkem sõita. Lisaks saab Endomondos hoida oma Endomondo sõprade tegemistel silm peal. Osa saab võtta erinevadest võistlustest. Mina olen selle app'iga väga rahul ning kasutan seda igapäevaselt.
2. Nike Training Club sisaldab endas erinevaid programme, mille eesmärgiks on saada tugevaks ja vormi. Valides endale sobiva programmi vastavale tasemele, valmistab Nike Training Club sulle ette sobiva programmi. Programmis on ettenähtud treeningpäevi, mis võtavad su ajast 30,45 või 15 minutit. Muidugi on programmis ettenähtud ka puhkepäevi, mis on vajalikud lihastele, et lihased saaksid kasvada.
Programm kestab 4 nädalat ehk pärast nelja nädala möödumist, peaks olema näha tulemusi.
Nike Training Club'i app sisaldab endas treeningvideosi, kus saab näha erinevaid harjutusi ning seejärel neid korrata. Programmi läbi tehes, suhtleb sinuga programm ehk jagab näpunäiteid inglise keeles, kuidas mida teha ning kaua on veel harjutuse lõpuni jäänud.
Treeningu lõpus on olemas venitusharjutused lihastele, mis on super hea, sest venitus on väga tähtis ja seda ei tohi ära unustada! :)
Minul on esimene nädal juba läbitud ning võin kinnitada, et harjutused võtavad läbi ja lihasvalu on olemas. Esimesel nädalal olid mul programmis 30 ja 45 minutiline treening lihastele, 2x 3miili jooksu (mina teisaldasin need 3km jooksuks) ja 15 minutiline jooga.
Olen väga rahul ja soovitan soojalt kõigile!
3. 30 Day Ab Challenge on lihtne programm, kus on igapäevaselt etteantud 4 harjutust kõhulihastele. Nendeks neljaks harjutuseks on plank, jalatõsted, Crunch'es ja Sit Up's.
Igapäevaselt suurenevad harjutuste kordused või püsivad samad. Muidugi on ettenähtud ka puhkepäevad. Sellel programmil on üks kaval nipp, nimelt sa ei näe ette järgmiste päevade harjutuste suurust ehk, et näha kui palju pead sa ühte harjutust tegema viimasel päeval, selleks pead sa enne teised päevad ära tegema.
4. Nike+ Running app'i installsin ma hiljuti ning alles tutvun selle programmiga. Mõte on lihtne, kui lähed jooksma, siis tuleb app käivitada ning app annab iga kilomeetri tagant teada su aja. Pärast jooksu saad näha kaardi pealt oma teekonda, aega ning kõige kiiremat ja aeglasemat kilomeetrit, mida jooksid. Antud app'is on võimalik näha sõprade läbitud kilomeetreid ja niiviisi omavahel võistelda. Nike+ Running app'i saab ära ühendada Nike Training Club app'iga.
Laura
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar